Morning में उठने के अपने बहुत से फायदे हैं, पर Morningमें उठना इतना आसान नहीं हैं। How to get up early in the morning, हर बीती रात को खुद से promise की कल सुबह जल्दी उठेंगे, और जब सुबह उठने की बारी आती तो सारे promises तोड़ने को दिल चाहता हैं।
हर दिन खुद से जंग, क्या आपके साथ भी ऐसा ही होता हैं, आप Morning में जल्दी उठना चाहता हैं, पर नहीं उठ पाते हैं, तो आइये समझते हैं की कैसे इस good habit को आप भी अपनी जिंदगी में ला सकते हैं।
जीवन में किसी भी काम को करने के लिए सबसे पहले आपको पता होना चाहिए की आपको सुबह क्यों उठना हैं क्योंकि जिंदगी में यदि आपका कोई उद्देश्य (Goal) ही नहीं हैं तो आप सुबह उठकर भी कुछ नहीं करेंगे, सिर्फ इधर -उधर बैठ या लेटकर अपना समय waste कर देंगे।
मुझे ऐसा लगता हैं की आप सबको पता हैं की आपको सुबह क्यों उठना हैं, इसके बावजूद भी आप सुबह जल्दी उठने से कतराते हैं। इसके पीछे देखा जाए तो कारण यही हैं की अभी तक आपको Morning में जल्दी उठने की जरुरत ही नहीं लग रही हैं, जिस दिन आप अपने दिन को manage करना सीख जाएंगे, आपकी जिंदगी में आपको एक अलग बदलाव देखने को मिलेगा।
एक बात समझ लीजिये की आपको यदि अच्छी Best Life चाहिए तो उसके लिए आपको आज से ही काम करना होगा, और यदि आप सोचते हैं की बिना मेहनत के आप Life में बहुत सफल (Success) हो पाएंगे, तो ये आपका वहम हैं, इसलिए वास्तविकता में जिए और आज से Life को एक सही दिशा दे।
जीवन में एक बात सदा याद रखियेगा की यदि आपको किसी भी चीज की चाहत ही नहीं हैं, तो आप वह सब नहीं करेंगे, जो एक सफल व्यक्ति करता हैं, परन्तु यदि जीवन में आपको सफल (Success) होने की भूंख हैं, तो उसके लिए आपको चाहे जो करना पड़े आप करेंगे, मेरे कहने का मतलब आप समझ चुके होंगे।
मॉर्निंग में उठने के कुछ उपाय
रात को पूरी नींद ले
यदि आप को अगली Morning जल्दी उठना हैं, तो इसके लिए आप समय से bed पर जाए क्योकि यदि आप प्रॉपर नींद नहीं लेंगे तो सुबह आपको दुनिया का कोई अलार्म नहीं उठा सकता हैं, इसलिए टाइम को मैनेज करना सीखिए, और समय से सो जाइए, जिससे morning में आपकी नींद आसानी से खुल जाए और आपको इसके लिए ज्यादा मेहनत ना करनी पड़े।
यदि आप रात में देर तक जागेंगे तो इसका असर आपको अगली सुबह झेलना पड़ेगा क्योंकि आप कैसे भी उठ गए तो भी आप कुछ प्रोडक्टिव काम नहीं कर पाएंगे, इसलिए नींद से समझौता ना करे।
नींद पूरी ना होने से भी आपकी हेल्थ ख़राब हो सकती हैं। एक दिन देर से सोये, तो चलेगा, लेकिन आप उसे आदत में ले आएंगे तो उसके रिटल्ट अच्छे नहीं होंगे।
सोने से पहले कोई negative talk ना करे
रात को कोई भीnegative talk ना करे, क्योंकि इसकी वजह से भी आपको morning में उठने का मन नहीं करेगा।
जीवन में वही कुछ करना चाहता हैं, जो पॉजिटिव हैं, जो व्यक्ति सदैव गलत ही बोलते हैं, ऐसे लोग ना कुछ करते हैं और ना किसी को करने देते हैं। आप एक healthy discussion कर सकते हैं, पर बात को बहुत ज्यादा खींचना ठीक नहीं होगा।
हर व्यक्ति अलग हैं, आपकी सुनने और समझने की छमता अलग हो सकती हैं, और किसी की अलग, इसलिए कभी भी किसी भी बात को लेकर ज्यादा बहस ना करे, इससे आपकी रात तो खराब ही होगी, बल्कि आनेवाली कई रातें और दिन भी, इसलिए जीवन में समझदार बने।
मॉर्निंग अलार्म लगाए
आपको जिस समय उठना हैं, उससे १५-३० मिनट पहले का अलार्म लगाए क्योंकि Morning में एक दम से bed छोड़ने का मन नहीं करता हैं, इससे आपको थोड़ा टाइम मिल जाएगा और जब अलार्म बजेगा तो आपको लगेगा की अभी आपके पास कुछ टाइम हैं।
Morning में कई बार एक दम से उठकर कुछ करने का मन भी नहीं करता हैं और देखा जाए तो करना भी नहीं चाहिए।
Morning के अलार्म की आवाज को तेज ही रखे, क्योंकि मॉर्निंग की नींद बहुत गहरी होती हैं, और यदि आपके अलार्म की आवाज कम हुयी तो मुमकिन हैं की आप अलार्म ही ना सुन पाए।
अलार्म को कभी भी बंद करके फिर ना सोये, आप अलार्म बंद करे और उसके बाद आँखे भले ही लेट खोले, पहले अपनी मन की आँखें खोले और उस परम पिता को धन्यवाद दे।
आप घर में भजन इत्यादि भी लगा सकते हैं, इससे घर के और सदस्य भी आसानी से उठ जाएंगे, पर आपको अपने घर के माहौल के हिसाब से कुछ नया करना हैं क्योंकि हो सकता हैं किसी को सच में देर तक सोने की जरुरत हो।
मॉर्निंग टाइम को waste ना करे
कुछ लोग Morning में उठ तो बहुत जल्दी जाते हैं, पर करते कुछ नहीं हैं, ऐसा बिलकुल ना करे, आप अपनी उम्र और जरुरत के हिसाब से morning activity कर सकते हैं, जैसे व्यायाम, पढ़ाई, इत्यादि।
Morning time सबसे इम्पोर्टेन्ट होता हैं, और आप मॉर्निंग के २-३ घंटे जैसे गुजारते हो, उसके ऊपर आपका पूरा दिन निर्भर करता हैं क्योंकि यदि आपको कुछ भी करने की आदत नहीं हैं, तो आप चाहे मॉर्निंग में उठे या ना उठे, इससे किसी को कोई फर्क नहीं पड़ता हैं।
Morning में जो भी करना हैं, उसे एक दिन पहले से सोच ले, और वही करे, क्योंकि कुछ नया किया तो इससे भी आपको irritation हो सकता हैं।
अपने घर के बड़े या फिर हम उम्र से आपको मॉर्निंग में उठाने के लिए बोले
यदि आप अलार्म की क्लॉक से नहीं उठ पाते हैं, तो घर में किसी और सदस्य को बोले की मुझे उठा देना क्योंकि ऐसे में जब आपको कोई जल्दी उठने को कहेगा तो आप आसानी से उठ जाएंगे।
आपको कुछ दिन ये प्रैक्टिस करनी होगी फिर धीरे -धीरे आपकी आँख morning में उसी टाइम खुद खुलने लगेगी।
एक बात और जब आपको कोई उठाये, तो ध्यान रखे की आप ज्यादा समय ना ले, अक्सर लोग morning में उठाने को तो बोल देते हैं, पर जब morning में उन्हें उठाया जाता हैं, तो वह उठते नहीं हैं, ऐसे में आपको जो morning में उठने में हेल्प कर रहा हैं, वह भी परेशान हो सकता हैं, इसलिए इन छोटी -छोटी बातों का भी ध्यान रखे और अपनी जिम्मेदारी समझे।
अपने जीवन को सही दिशा देने के लिए सबसे पहले आपको सही कदम उठाना होगा।
Morning में आप क्या करेंगे, ये पहले से सोच ले
Morning में उठकर बहुत देर तक bed को ना छोड़ना, आपको फिर से सुला सकता हैं, इसलिए बहुत देर लगाए बिना आप बिस्तर से उठ जाइए और सबसे पहले फेस वाश कर ले, जिससे आपकी नींद पूरी तरह से चली जायेगी और आप अपने समय को भी ज्यादा अच्छे से यूज कर पाएंगे।
गरम पानी, चाय या ब्लैक टी दिन की शुरुआत करे
आप अपने दिन की शुरुआत गरम पानी, टी, या फिर ब्लैक टी से कर सकते हैं। आपको जो पसंद हो उसके हिसाब से आप अपने दिन की शुरुआत करे, कुछ लोगो को यदि ये ऑप्शन ना पसंद आये तो वह अपनी इच्छा के अनुसार अपने दिन की शुरुआत कर सकते हैं। आपका उद्देश्य हैं, मॉर्निंग में जल्दी उठना और उस समय को सबसे ज्यादा प्रोडक्टिव बनाना।