How to deal with Loneliness

आज अकेलापन feel करना एक मानसिक समस्या (mental problem) हैं । How to deal with Loneliness एक सामाजिक विषय (social issues) हैं। सब के साथ होते हुए भी कभी – कभी इंसान अपने आप में बहुत अकेला महसूस करता हैं । 

आज हम इसी बात पर विचार करेंगे कि ऐसा क्यों होता हैं, लोग अकेले नहीं हैं फिर भी उनको अकेलापन क्यों महसूस होता हैं।  कभी – कभी इंसान भीड़ में भी अकेलेपन को महसूस करता हैं ।

अकेलापन महसूस करने का कारण  (Reason to feel lonely)

किसी से अपने मन की बात को खुल कर ना कह पाना , जब कोई इंसान अपने विचारों को किसी के सामने खुलकर प्रकट नहीं कर पाता हैं तो ऐसे में वह इंसान अपने मन में खुद ही सवाल करता हैं और खुद ही जवाब भी देता हैं । 

इस सिचुएशन में इंसान ना खुलकर हसता और ना ही बोलता हैं ।  जब कोई इंसान अचानक कम बोलना कर दे तो हमे समझ जाना चाहिए की कुछ प्रॉब्लम हैं, क्योंकी  इंसान अपने वास्तविक स्वभाव (true nature) को कभी बदल नहीं सकता हैं, एक हंसने वाला इंसान हमेशा हंसी की ही बात करेगा।

Loneliness इंसान तब feel करता हैं जब उसके पास कुछ भी करने को नहीं होता हैं, आप अपनी life में प्रॉपर दिनचर्या (proper routine) बनाये और उसको follow करें, कभी – कभी mood change के लिए अपने routine को थोड़ा सा change भी सकते हैं । 

एक सही lifestyle आपको जीवन में सुखद अहसास (good feeling) करवाएगी और wrong lifestyle, bad feel करवाएगी ।

अकेलेपन के प्रकार (Types of loneliness)

अकेलापन और अकेले होने में बहुत अंतर हैं, कोई भी अकेला इंसान दुखी हैं , ये बिलकुल गलत हैं। 

अकेला इंसान दुखी नहीं हैं बल्कि Loneliness की feeling गलत हैं । 

Loneliness इंसान तब feel करता हैं जब कोई भी इंसान आपकी बात को नहीं सुनता हैं, कोई भी आपका हाल नहीं पूछता हैं, कोई भी आपसे बात नहीं करता, कोई भी आपसे दोस्ती नहीं करना चाहता हैं।

कैसे इस अकेलेपन को हैंडल करें (How to handle this loneliness)

सबसे पहले ये सोचना बंद करे की आप alone हैं, जब तक आप ऐसा सोचना बंद नहीं करेंगे आप Loneliness के घेरे से बाहर नहीं निकल सकते हैं । 

Loneliness  कही और नहीं हैं बल्कि आपके mind में हैं ।

Life में बहुत बार आपको loneliness को feel करना होगा , तो ऐसे में घबराये नहीं बल्कि अपने जीवन को सही दिशा दे , आज पूरी दुनिया कोरोना वायरस के चपेट में आ चुकी हैं , लोग महीनो से घरों में हैं और ना जाने कब तक अभी घर में रहेंगे इस बात का सही अंदाजा लगाना मुश्किल हैं ,  ऐसे में loneliness को कैसे manage करना हैं , कैसे handle करना हैं , कैसे face करना हैं और ना जाने कितने सवाल हैं जिनके जवाब आप ढूढ़ रहे हैं ।  मैं आपके लिए कुछ बेहतरीन बातें लेकर आयी हूँ, जिसको मैंने खुद भी feel किया हैं ।

Start new things

कुछ नया करने की कोशिश करें, अपने आप को ऐसे कामो में engage करे जो आप काफी समय से करना चाहते थे ।  कुछ creative कामो में अपने आप का engage करे, जैसे

घर का मेकओवर या डेकोरेशन

आप चाहे male हो या female , अच्छे घर की चाहत (desire/wish) तो हर इंसान को होती हैं, और अगर आपका घर अच्छा हैं, जहा आप रहते हैं, तो उसका सीधा असर आपके जीवन पर पड़ता हैं , तो जब भी आप alone हैं और आपको लगता हैं कि कैसे quality time spend किया जाए , तो ऐसे में आप अपने घर को और कैसे beautiful बना सकते हैं और या अपने घर में कुछ और बदलाव करके उसे अच्छा कर सकते हैं , इसके बारे में सोचे ।

प्लान फॉर फ्यूचर (Plan for future)

Future, जो की किसी को नहीं पता हैं , अपनों के लिए अच्छी future planning करे, अगर जीवन में कुछ दुर्घटना हो जाए तो आपका परिवार आपके बिना अकेले mange करने में सक्षम हो , पर इसके साथ – साथ ये भी हैं की planning इतनी ज्यादा ना करें की आप अपने present को ही enjoy करना छोड़ दे ।

पेंडिंग कामो को पूरा करें (Complete the pending tasks)

समय की कमी की वजह से बहुत सारे आपके जो काम आज तक पेंडिंग पड़े हैं , उनको कर डालिये, चाहे वह बैंक का काम को , या कोई भी पर्सनल काम । 

अपने आप को सही कार्यो में लगाए रखने से आप कभी भी loneliness फील नहीं करेंगे । 

हर व्यक्ति जीवन में ये तो सोचता ही हैं की जब समय मिलेगा तो ये करेंगे तो जब समय मिले तो उसका भरपूर लाभ उठाये ।

Dance with free mind

Calm Music चलाकर आप धीरे – धीरे डांस करे, जब थोड़ा मूड बने तो फ़ास्ट music चलाकर उसके साथ – साथ कदम मिलाये। 

दिल खोलकर नाचे, दिल खोलकर अपने एक्सप्रेशन दे, जिंदगी में अपने आप को दबाकर ना जिए , कोई क्या कहेगा इस बात पे कतई ध्यान ना दे। 

जितना आप ये सारी चीजे करेंगे आप एक तो बहुत सी मानसिक बिमारियों (mental illnesses) से भी दूर रहेंगे और आप  Loneliness भी फील नहीं करेंगे ।

Cool your mind

Mind को cool रखे, हमेशा छोटी – से छोटी बात पे गुस्सा हो जाना , या दुखी हो जाना छोड़ दे, positive thinking रखे, सब अच्छा हैं, ऐसा सोचे, I am happy, I can manage everything. जो कुछ भी आपके पास हैं उसके लिए God को Thank You बोले ।  जो कुछ भी हैं उसके लिए खुद को Lucky समझे। ज्यादा high expectations ना रखे ।

एक सामाजिक कार्यकर्ता बनो (Be a social worker)

जिंदगी अपने लिए तो जिए इसके साथ – साथ दूसरों के लिए भी आप अपना समय दे , जरुरत मन लोगो की हेल्प करे, गरीब बच्चो का पढ़ाये, समाज के लिए कुछ करें।

अगर आप चाहे तो किसी भी NGO को join कर ले जिससे आपका मन भी लगा रहेगा और आप किसी की help भी कर पाएंगे ।  ऐसा करने से आपको मानसिक शान्ति (peace of mind) मिलेगी ।

अपनी जिम्मेदारी को समझे (Understand your responsibility)

अपने लिए , अपने घरवालों के लिए , अपने दोस्तों के लिए, अपने समाज के लिए और अपने देश के लिए एक जिम्मेदार इंसान बने । जिम्मेदारी की फीलिंग भी आपको loneliness से दूर रखेगी ।