योग हमारे जीवन के लिए बहुत आवश्यक हैं और योगासन से लाभ भी अनेको हैं। अगर हमे अपने शरीर और मन दोनों को हेअल्थी रखना हैं, तो हम सब को रोज योगासन करना होगा। योगासन कई प्रकार के होते हैं, और उनके फायदे भी विभिन्न प्रकार के होते हैं ।
योगासन से आपकी किडनी, ह्दय, सर दर्द, कमर दर्द, माइग्रेशन, सर्वाईकल, लम्बाई ना बढ़ना, लंग्स, लीवर , पेट सम्बन्धी बीमारी और वजन ज्यादा बढ़ने जैसे समस्याएं सॉल्व हो जायेगी।
शुरुवात में धीरे – धीरे प्रयास करे, क्योंकि कुछ योगासन ऐसे भी हैं, जिनको करने के लिए आपको काफी प्रैक्टिस करनी पड़ेगी । इसलिए अपनी हेल्थ और अपनी कैपेसिटी के हिसाब से योगासन करे।
ये योगासन योग गुरु बाबा रामदेवजी ने भी रेकमेंड किये हैं। योग ही जीवन है, पहले के समय में ऋषि मुनि इतने साल इसी लिए जीवित और स्वस्थ रहते थे क्योंकि वह योग करते हैं ।
नीचे योगासन की लिस्ट और उसके लाभ दिये गये हैं, आप अपनी जरुरत के हिसाब से योगासन करे।
वृक्षासन
- वृक्षासन हाइट बढ़ाने में बहुत अधिक कारगर हैं।
- वृक्षासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता हैं ।
- वृक्षासन करने से शरीर लचीला रहता हैं।
- वृक्षासन से पैरों की मांसपेशियों को मजबूत हो जाती हैं ।
- वृक्षासन से सीने को चौड़ा और मजबूत बनाने में मदद करता हैं।
शीर्षासन
- शीर्षासन करने से बच्चों का दिमाग तेज होता हैं , इसलिए बच्चो को बचपन से ही शीर्षासन करने के लिए प्रेरित करें।
- शीर्षासन आंखों के लिए बहुत फायदेमंद हैं, ये आपकी आँखों को लम्बे समय तक सही रखेगा और चश्मे की प्रॉब्लम भी नहीं होगी ।
- शीर्षासन बच्चों की हाइट बढ़ाए में बहुत अधिक सहायक हैं, इसलिए बच्चो को अपने सामने शीर्षासन करवाए, ये आसन थोड़ा डिफिकल्ट हैं इसलिए बड़ो की सुपरविजन में हो तो ज्यादा अच्छा रहेगा।
- शीर्षासन शरीर में ब्लड सर्कुलेशन को अच्छा करता हैं, हमारे शरीर में ज्यादा तक बीमारिया ब्लड सर्कुलेशन ठीक ना होने के कारण होती हैं, इसलिए शीर्षासन बहुत ही लाभदायक होगा ।
चक्रासन
- अगर आप अपने बच्चे की हाइट को बढ़ाना चाहते हैं तो उन्हें चक्रासन करवाए।
- चक्रासन करने से तनाव दूर हो जाता हैं ।
- चक्रासन डिप्रेशन में फायदेमंद हैं, जो लोग लम्बे समय से डिप्रेशन के शिकार हैं, वह चक्रासन आसन करे, इससे उन्हें काफी फायदा होगा।
- जिन लोगो को ब्रेन और लंग्स में दिक्कत हैं, ऐसे लोगो के चक्रासन एक राम बांड की तरह हैं, क्योंकि ये शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने में मदद करता हैं ।
सर्वांगासन
- सर्वांगासन करने से बच्चों की हाइट जल्दी बाद जाती हैं, आज देखा जाए तो कम हाइट होना भी एक बड़ी समस्या हैं, और हम सब इसके लिए ना जाने कितनी दवाईया और टॉनिक अपने बच्चो को पीला देते हैं।
- सर्वांगासन करने से ब्रेन की एनर्जी बढ़ती हैं।
- सर्वांगासन करने से आपकी मेमोरी बढ़ेगी, जो चीज एक बार देख या पढ़ लेंगे वह आपको ज्यादा समय तक याद रहेंगी, अपने बच्चो को सर्वांगासन करवाए।
- सर्वांगासन से आई क्यू लेवल को बढ़ाने में मदद मिलती हैं ।
- सर्वांगासन से एकाग्रता/फोकस बढता हैं।
हलासन
- थायराइड-पैरा थायराइड को बढ़ाए।
- हलासन करने से दोनों भुजाओ को मजबूती मिलेगी।
- हलासन करने से आप अपने बढे हुए पेट को कम कर सकते हैं ।
- हलासन भी लंबाई बढ़ाने में मदद करता हैं , इसलिए अपने बच्चो को बचपन से ही हलासन करने के लिए प्रेरित करे ।
- आज वजन बढ़ना एक आम समस्या हैं, फिर चाहे बच्चे हो या बड़े, वजन को कम करने के लिए हलासन एक अच्छा उपाय हैं।
ताड़ासन
- ताड़ासन करने से आपकी रुकी हुयी हाइट भी बढ़ना शुरू हो जायेगी ये पूरी तरह से हाइट बढ़ाने में कारगर हैं, इसलिए अपने बच्चो को शुरू से ताड़ासन करने के लिए कहे ।
- ताड़ासन करने से आपकी थकान और आपका तनाव भी कम होगा , आप काफी फ्रेश फील करेंगे ।
- ताड़ासन आपकी स्पाइन को मजबूत रखेगा ।
- अगर आप अपने शरीर को लचीला बनाना चाहते हैं, या बनाये रखना चाहते हैं, तो ताड़ासन कीजिये।
- ताड़ासन आपकी पीठ और बांहो को मजबूत करेगा।
सूर्य नमस्कार
- सूर्य नमस्कार करने से आपका वजन बढ़ जाएगा, जो लोग बहुत दुबले पतले हैं, वह सूर्य नमस्कार करके अपने आप को फिट रख सकते हैं।
- सूर्य नमस्कार से हमारा शरीर डिटॉक्स हो जाएगा ।
- सूर्य नमस्कार से आपकी एनर्जी लेवल बढ़ जायेगी।
- सूर्य नमस्कार करने से आपका पाचन तंत्र भी अच्छा रखेगा।
- सूर्य नमस्कार करने से आपकी रुकी हुयी हाइट बढ़ जायेगी ।
दंड बैठक
- दंड बैठक करने से आप अपने बढ़ते हुए वजन को कंट्रोल करने में सक्षम होंगे। आप अपने वेट को बैलेंस कर पाएंगे और वेट लोस्स भी कर पाएंगे , ये एक बहुत अच्छा आसन हैं, पुराने समय में ज्यादा तर दंड बैठक करके ही अपने शरीर को फिट रखते थे।
- दंड बैठक आपकी सीना और भुजाओं को और मजबूत बनाएगा।
- दंड बैठक आपका मोटापा कम करने में आपकी मदद करेगा।
- आपकी शरीर की चर्बी को कम करेगा और आपके बॉडी को शेप में भी रखेगा।
- दंड बैठक आपके शरीर को सुंदर और सुडौल बनाएगा।
- दंड बैठक आसन करने से आपकी मसल्स मजबूत हो जायेगी।
योगमुद्रासन
- योगमुद्रासन फेफड़ों की कार्यक्षमता को बढ़ाने में मदद करता हैं।
- योगमुद्रासन रीढ़ की हड्डी को मजबूत करता हैं।
- योगमुद्रासन शरीर को लचीला बनाता हैं।
- योगमुद्रासन से पीठ और बाहों को मजबूत बनाया जा सकता हैं ।
मंडूकासन
- मंडूकासन पैनक्रियाज लिवर को मजबूत रखता हैं।
- मंडूकासन किडनी को हेअल्थी रखता हैं।
- मंडूकासन तेजी से वजन घटान में काफी मददगार सिद्ध हुआ हैं।
- मंडूकासन डायबिटीज को कंट्रोल करने में काफी सहायक है।
- मंडूकासन हाइट बढ़ाने में मदद करता हैं ।
मयूरासन
- मयूरासन करने से किडनी स्वस्थ रहती हैं।
- मयूरासन डायबिटीज को कंट्रोल करता हैं ।
- मयूरासन मानसिक और शारीरिक संतुलन बनाए रखने में हेल्प करता हैं ।
- मयूरासन करने से कंधे मजबूत होते हैं।
- मयूरासन से शरीर में रक्त प्रवाह सही रहता हैं।
- मयूरासन से पाचन शक्ति को स्ट्रांग करे। ज्यादा तर बीमारिया हमारे पाचन तंत्र के सही ना होने के कारण होती हैं।
- मयूरासन लिवर और किडनी स्वस्थ रहती हैं।
वक्रासन
- वक्रासन हाइट बढ़ाने में बहुत ही कारगर हैं ।
- वक्रासन कमर के लिए बहुत फायदेमंद हैं और कमर सम्बन्धी बिमारियों को ठीक करेगा।
- वक्रासन पेट सम्बन्धी बीमारियो से भी आपको दूर रखेगा ।
- वक्रासन पेंक्रियाज की समस्या में भी लाभदायक हैं ।
- वक्रासन शुगर लेवल को कंट्रोल करने में मदद करेगा ।
मकरासन
- मकरासन वजन कम करने में हेल्प करता हैं ।
- मकरासन कमर दर्द की परेशानी से आपको बचाएगा।
- मकरासन हाइट बढ़ाने में मदद करता हैं ।
- मकरासन जोड़ों के दर्द के लिए बहुत ही लाभकारी हैं ।
- मकरासन एसिडिटी की समस्या को ख़तम करता हैं ।
मर्कटासन
- मर्कटासन गैस और कब्ज की परेशानी को दूर करता हैं।
- मर्कटासन सर्वाइकल और पेट दर्द में राहत पहुँचता हैं।
- मर्कटासन आसन के 3 प्रकार होते हैं ।
- मर्कटासन पीठ दर्द में राहत देता हैं ।
- मर्कटासन गुर्दे और अग्नाशय के कही हितकारी हैं ।
भुजंगासन
- भुजंगासन शरीर की थकावट को दूर करता हैं , ये फ्रेश फील करवाता हैं।
- भुजंगासन से रीढ़ की हड्डी मजबूत होती है।
- भुजंगासन से कमर दर्द में आराम मिलता हैं ।
- भुजंगासन गर्दन की मांसपेशियों के खिंचाव को सही रखता हैं ।
- भुजंगासन फेफड़ों, कंधों और सीने के स्ट्रेस को कम करने में मदद करता हैं।
पवनमुक्तासन
- पवनमुक्तासन किडनी को स्वस्थ रखने में हेल्प करता हैं ।
- पवनमुक्तासन से पेट की चर्बी कम हो जाती हैं।
- पवनमुक्तासन डायबिटीज के रोगियों के लिए बहुत ही लाभकारी हैं ।
- पवनमुक्तासन पेट की एसिडिटी को समाप्त कर देता हैं ।
- पवनमुक्तासन बच्चो की लंबाई बढ़ाने में बहुत अधिक सहायक हैं ।
उत्तानपादासन
- उत्तानपादासन मोटापा की समस्या को जड़ से ख़तम करे।
- उत्तानपादासन शरीर को सुंदर, सुडौल और स्वस्थ बनाए रखने में मदद करता हैं ।
- उत्तानपादासन पेट और पैर की मसल्स को मजबूत करता हैं ।
- उत्तानपादासन फेफड़ों को स्वस्थ और मजबूत बनाने में मदद करता हैं।
- उत्तानपादासन करने से किडनी स्वस्थ रहती हैं ।
नौकासन
- नौकासन करने से किडनी स्वस्थ रहती हैं ।
- नौकासन करने से हमारे शरीर का खिंचाव सही रखता हैं।
- नौकासन मोटापा कम करने में मदद करता हैं, इसे करने से हम अपना बढ़ता हुआ वजन कम कर सकते हैं।
- नौकासन करने से कमर की मसल्स लचीली हो जाती हैं, इससे उठने -बैठने में आसानी रहती हैं।
- नौकासन से सिरदर्द से मुक्ति मिलती हैं ।
- नौकासन करने से जोड़ों के दर्द से राहत मिलती हैं ।
