महिलाये अपना ख्याल खुद कैसे रखे (How should women take care of themselves ) आज आप सब घर में या बाहर हो सभी का बहुत ख्याल रखते हैं , लेकिन हम एक इंसान का ख्याल रखना भूल जाते हैं, वह हैं आप खुद ।
आप जैसे दूसरों का ख्याल रखती हैं वैसे ही सारी महिलाये अपना ख्याल खुद रखे।
शायद आपको पता नहीं की अगर हम खुद का ख्याल रखेंगे तभी हम अपने घरवालों और हर किसी का ख्याल रख सकते हैं ।
आज महिलाओ के लिए सब कुछ एक साथ संभालना एक बहुत बड़ा काम हैं , हालांकि वह बिना शिकायत के अपनी जिम्मेदारी समझकर उस काम को करती रहती हैं। सभी महिलाओ के लिए अपना ध्यान रखना भी बहुत जरुरी हैं।
आज जो आप ने super women की तरह सब संभाल रखा हैं, यदि आप कभी बीमार पड़ गयी तो आपको कौन देखेगा , इसलिए काम करें पर अपने पूरा ध्यान रखो।
आज हर कोई अपने कामो में या अपने जीवन में इतना ज्यादा व्यस्त हैं की वह घर में हर इंसान का ख्याल रखेगा लेकिन खुद का नहीं । इसमें जो घरेलू महिलाये सबसे आगे हैं , ये कहने को 24 घंटे रहती हैं पर काम में पूरा दिन लगी रहती हैं , इनको कोई तनख्वाह नहीं मिलती पर टारगेट बहुत मिलते हैं ।
आज कल की महिलाये घर से लेकर बाहर सब कुछ संभाल रही ।
ये दूसरों का ख्याल तो बहुत ही जिम्मेदारी से रखती हैं पर जब अपना खुद का ख्याल रखना होता हैं तो ये सबसे ज्यादा अनदेखा कर देती हैं । अगर आपको सबका ख्याल रखना हैं तो आप पहले खुद को बदलो , खुद का ध्यान रखो ।
महिलाये अपना ख्याल रखने के लिए क्या करें
- अपने लिए समय निकाले । अपने लिए समय निकालने से तात्पर्य वह समय हैं जिस समय को आप अपनी मर्जी से व्यतीत करे ।
- अपने लिए शॉपिंग करे । अपने मन के हिसाब से अपना पहनाव – उढाव रखे ।
- खिलखिलाकर हँसे । हसने में संकोच ना करे, जितने जोर के ठहाके लगा सकती हैं , लगाओ, जिंदगी को खुलकर जियो ।
- समय पर सोये । आप अपना रूटीन सेट करके समय पे सो जाए , जिससे की आप भी जीवन में संतुलित रहे और एक अच्छी दिनचर्या का अनुशरण कर सके ।
- किटी ज्वाइन करें। जहा भी आप रहते हैं वहां पे आप किटी ज्वाइन कर लीजिये , जिससे आपको सहेलिया भी मिल जाएंगे और थोड़े पैसे भी । किटी महिलाओ के लिए आनंद लेने का अच्छा साधन हैं ।
- समय निकाल कर योगा , व्यायाम या डांस करें । अगर आप शारीरिक रूप से स्वस्थ रहेंगी तभी आप जीवन का आनंद ले पाएंगी ।
- खाना समय से ही खाये । अगर घर के सारे सदस्य खाना नहीं खाना चाहते, तो आप अपनी भूख को रोके ना , जब भूंख लगे तभी खा लीजिये, पहले के समय में या अभी भी बहुत से घरों में यही हैं की पहले घर के बड़े खा लेंगे फिर महिलाये खाएंगी , लेकिन अब समय बदल चूका हैं , आपको अपनी भूख के अनुसार खाना खाना हैं ना की रीती -रिवाजो के हिसाब से ।
- अपनी पुरानी सहेलियों से बातें करे ।
- हमेशा सकरात्मक बात करे । नकारात्मक लोगो से दूर रहे , ऐसे लोग ना तो खुश रहेंगे और ना ही आपको रहने देंगे । अगर आपको कुछ कहना है तो सबके सामने कहे, अंदर ही अंदर ना घुटे ।
- घर के सारे सदस्यों के काम बाँट दे । आप घर की एक सदस्य है ना की एक नौकर। सारा काम आप अकेले ना करे , ऐसा करने से आप बहुत ही चिड़चिड़ी हो जायेगी , लोग ये तो कहेंगे की आप पहले से ज्यादा चिड़चिड़ी हो गयी हैं पर इसका मूल कारण क्या हैं इसको जानने में कोई भी अपनी रूचि नहीं दिखायेगा । इसलिए अपनी छमता के हिसाब से काम ले और करें । घर के कामो को आपस में बाँट ले ।
- फेसिअल करवाए । आपका खूबसूरत चेहरा ही आपकी पहचान हैं , ये अच्छा रहेगा तो आपका मन भी खुश रहेगा, इसलिए समय समय पर पार्लर जा कर फेसिअल और अन्य कार्य करवाए। एक तो आप खूबसूरत भी रहेंगे और आपका आत्म विश्वास भी बढ़ेगा ।
- आत्म निर्भर बने, अपने फैसले लेने के लिए सक्षम हो । हर छोटी से बात को पूछना ठीक नहीं, छोटे – छोटे फैसले खुद से लेकर आप अपने आप को प्रसन्न रख सकती हैं । ऐसा करने से आपका मनोबल बढ़ेगा ।
- सोशल मीडिया पे एक्टिव रहे । अपना थोड़ा समय सोशल मीडिया पे भी बिताये, इससे भी आप बहुत कुछ सीखेंगे और आपको नयी – नयी चीजे भी पता चलती रहेंगी ।
- टेक्नोलॉजी से जुड़े रहिये । घर पे है इसका मतलब ये नहीं की आप कुछ सीखे ही ना ।
- डांस क्लास, ज़ुम्बा क्लास, कुकरी बेकरी, फ्लावर मेकिंग , जिम, स्पोर्ट्स ऐसी कोई भी एक्टिविटी जो कम से कम १ घंटे के लिए हो ज्वाइन कर लीजिये इससे आप अपने लिए समय भी निकाल पाएंगी और खुश भी रहेंगी ।
- अपनी मन पसंद जगह पे घूमने जाए । आप क्या सोचती हैं कहा जाना चाहती है, ये सारे विचारों को शेयर करें । कोई आपसे पूछेगा इस बात का इंतजार ना करें ।
- अपना मन पसंद खाना खाये, ज्यादातर महिलाये जो रसोई में सबके लिए पकता हैं वही खा लेती हैं, चाहे उन्हें पसंद हो या ना हो, आप अपनी पसंद को अपने घर के Menu में रखे ।
- दूसरों के अनुभवों से सीखे । अपने आस पास के लोगों के अनुभवों से सीखो ।
- अपना मन भी देखे, की आपका दिल क्या चाहता हैं क्योंकि आपकी तबियत आपके शरीर और मन दोनों से जुडी हुई हैं ।
महिलाये अपना ख्याल रखने के लिए क्या ना करें
- जरुरत से ज्यादा काम ना करें । काम को योजना बढ़ तरीके से करेंगे तो जल्दी हो जाएगा और काम भी कम लगेगा ।
- अपना मन ना मारे । जब जो करने का मन करें वो करें, जब तक आप अपने मन को स्वत्रत नहीं छोड़ेगे ये बाहरी चीजों के तरफ आकर्षित होता रहेगा। आपको बस सही और गलत का ध्यान रखना हैं ।
- अपने लिए बाद में ले लेंगे, या बाद में कर लेंगे, इस सोच से बचे ।
- घर की सारी जिम्मेदारियों को अपने ऊपर ना ले । जैसे हर चीज में सारे लोग अपना हिस्सा हैं इस बात का अहसास दिलाते हैं , वैसे ही जिम्मेदारियां भी सबकी है किसी एक इंसान की नहीं, इसलिए काम को बांटकर और मिलजुल करें , इससे आप और आपका परिवार दोनों खुश रहेंगे । ये बात भी सच हैं जब तक आप किसी काम को करने के लिए मना नहीं करेंगे, सामने वाला कोई भी आपसे नहीं कहेगा की काम ज्यादा हैं या तुम ना करो या,इसका कोई दूसरा विकल्प देखो।
- अपनी तुलना किसी से ना करें । आप जैसे हो वैसे खुश रहे, दूसरों से तुलना ना करें, पर आपकी जीवन दूसरों जैसी बेहतर क्यों नहीं इस पर विचार जरूर कर सकते हैं ।
- कोई क्या कहेगा, ये ना सोचे । जीवन में लोग क्या कहेंगे, इस बार पर ध्यान ना दे । लोग तो आप सफल होंगी तब भी कहेंगे और असफल होंगी तब भी कहेंगे ।
- अपने टाइम टेबल को सेट करें ।
- अपने खुद के एन्जॉय के लिए, अपनी स्टडी के लिए, अपनी जॉब के लिए और अपनी Life के लिए कुछ rules set करें और समय समय पर उनको follow करें ।
- अपनी वैल्यू खुद करना सीखे ।
- खुद को इंसान समझे, ना की robot machine जो की कभी मना नहीं कर सकती हैं ।
- अपनी इच्छा के अनुसार अपने कार्य करें ।
