Fitness mantra जो आपके शरीर , मन और लाइफ से सम्बंधित समस्याओ से मुक्ति दिलवाएगा । फिटनेस आज लाइफ का अहम् मुद्दा हैं, लाइफ के up and down के बीच में हर व्यक्ति के लिए अपने आप को fit रखना एक बड़ा ही मुश्किल काम हैं, पर ये भी बात सच हैं की फिट हैं तो life हैं, क्योंकि कही ना कही अगर आप अपने शरीर या मन से परेशान हैं तब भी आप अपनी life को enjoy नहीं कर पाएंगे ।
लाइफ में मानसिक रूप से और शारीरिक रूप से fit रहना है तो कुछ बातों को गाँठ बाँध लो , एक अच्छी और सही life style को अपनाओ , कुछ पल की ख़ुशी के लिए अपनी लाइफ को खतरे में डालो ।
Life fitness mantra के लिए आपको एक सुसंगठित दिनचर्या को follow करना होगा जिसके बारे में नीचे बताया गया हैं ।
Fitness Mantra Tips
नीचे बताये गए Fitness Mantra को follow करें ।
स्वस्थ खाना (Eat Healthy)
आजकल दिन पे दिन बाहर से खाना खाने का प्रचलन बढ़ता जा रहा हैं जो कभी ना कभी problem कर सकता हैं, इसलिए खाना वह खाये जो आपके शरीर के लिए अच्छा हो ना की आपकी जुबान के लिए ।
घर का साफ़ सुथरा खाना खाये और समय से खाये । Vegetable soup बिना छाने पिए क्योंकि जो सूप की सब्जिया होती हैं वह काफी फायदे मंद होती है और ये सीजनल बीमारियों से दूर रखती हैं ।
नियमित रूप से व्यायाम करें (Exercise regularly)
नियमित व्यायाम करें, अपनी दिनचर्या में व्यायाम के लिए कुछ समय जरूर रखे । व्यायाम के लिए सबसे अच्छा समय सुबह का होता हैं इसलिए सुबह जल्दी उठकर व्यायाम करें, इससे आपका शरीर और मन दोनों प्रसन्न रहेगा ।
आज व्यायाम हर व्यक्ति की जरुरत हैं, इसलिए व्यायाम करने में शर्माए ना और ये ना सोचे की व्यायाम से कुछ नहीं होगा ।
रोग प्रतिरोधक छमता बढ़ाये (Boost your immunity)
अपनी immunity को boost करे, जैसे आमला, निम्बू, संतरा, मौसमी , बादाम, हल्दी दूध आदि का सेवन करें ।
रात में ताम्बे के बर्तन में पानी भरकर रख दीजिये और सुबह उठकर उस पानी को पी लीजिये ऐसा करने से पेट सम्बंधित सभी बीमारिया दूर हो जाएंगे ।
सकारात्मक बने रहें (Stay Positive)
लाइफ में आप जितना सकारात्मक सोचेंगे उतना ही आप हर सिचुएशन को हैंडल करने में सक्षम होंगे , इसलिए होप हमेशा रखे, कभी भी निराश ना हो , अपने आप पर विश्वास रखे, क्योंकि कही ना कही आपकी positive thinking ही fitness mantra हैं ।
ध्यान केंद्रित रखे (Stay focused)
अपने मन को अपने वश में रखे, क्योंकि मन जो आपसे हर वो काम करा सकता हैं जो आपके लिए सही हैं, इसलिए हमेशा अपने मन को एकाग्र रखे और अपनी सोच पर काबू रखे ।
आप जितने ज्यादा focused होंगे , आप अपनी life में वह हर चीज हासिल कर लेंगे जो कुछ भी आप चाहते हैं ।
हर दिन खुद को परखें (Test Yourself every day)
हर दिन अपना ख़याल रखे, हर दिन अपने आप को टेस्ट करें अगर आपको कुछ सही ना लगे तो समस्या का समाधान करें ।
दूसरों को परखने से अच्छा हैं आप खुद को परखे , आप क्या कर रहे हैं, कैसे कर रहे हैं, और कैसे अच्छा कैसे कर सकते हैं, और लाइफ में कैसे फिट रह सकते हैं , और कैसे आगे बढे इत्यादि ।
अपने आप को हर दिन test करे , ऐसा करने से आप अपने को और confident feel करेंगे ।
उपलब्धियों के लिए आगे बढ़ें (Go ahead for achievements)
अपनी फिटनेस को भी एक Goal की तरह सेट करें और लाइफ में आने वाली सफलताओ और उपलब्धियों के लिए निरंतर प्रयास करते रहो और आगे बढ़ते रहे ।
लाइफ में Fitness Mantra का सार हैं, खुश रहना, determined रहना, मोटिवेटेड रहना, अच्छा खाना खाना और अपना ख्याल खुद रखना । ज़िन्दगी ना मिलेगी दोबारा इसलिए को अच्छे से जियो और खुश रहो ।
Always Be Happy.
