What to eat to lose weight क्योंकि बढ़ते हुए वजन का सबसे महत्वपूर्ण कारण हमारी लाइफस्टाइल हैं। Weight Loss के लिए क्या खाये, ज्यादातर लोग आज कल बढ़ते हुए वजन से परेशान हैं । शरीर फिट रहेगा तो मन भी ठीक रहेगा।
वजन बढ़ना आज एक आम समस्या हैं, पर अगर आपने समय रहते इसका सही इलाज नहीं किया तो फिर वजन कम करना बहुत ही मुश्किल जो जाएगा , क्योंकि मोटापा जितना पुराना होगा उसे कम करना उतना ही ज्यादा कठिन होगा, पर ये भी सच हैं की कोई भी काम मुश्किल नहीं हैं बस लगन होनी चाहिए ।
शरीर सही नहीं है तो कुछ भी सही हैं, अगर आप किसी दर्द में तो आपके पास सब – कुछ होते हुए भी आप उसका enjoy नहीं कर पाएंगे इसलिए अपने शरीर को स्वस्थ रखे और अपनी जीवन शैली को सुसंगठित बनाये ।
शरीर को फिट रखने के लिए ना जाने हम कितने उपाय करते हैं, वाक करते हैं, जिम जाते हैं, वह सब कुछ करते हैं, जिससे हम अपने आप को फिट रख सके , लेकिन हम सब कही ना कही अपने खाने -पीने पर ध्यान नहीं देते हैं और यही कारण हैं की इतना कुछ करने के बावजूद भी positive result नहीं आता हैं ।
आज ऐसी कुछ मुख्य चीजे हैं जिन्हे आपको नहीं खाना हैं , अगर आप सीरियसली अपना Weight Loss करना चाहते हैं ।
Weight Loss के लिए क्या खाये
- खीरा, ककड़ी
- मूली एंड गाजर
- शिमला मिर्च
- कीवी एंड एप्पल
- हरी सब्जिया जैसे मेथी, सोया और मूली का साग
- टमाटर का सूप या कच्चा टमाटर काला नमक डालकर खाये
- छाँछ और दही
- लेमन एंड ग्रीन टी
- ब्राउन राइस
- कम तेल में बना हुआ भोजन
- स्प्राउट
- सलाद खाने के साथ और अलग से जैसे चाय टाइम की जगह सलाद टाइम
- १ रोटी सुबह और १ शाम के साथ ज्यादा सब्जी और सलाद को शामिल करें ।
- नमकीन दलिया
- नमकीन ओट्स
- बॉयल्ड कॉर्न नमक और निम्बू के साथ
- निम्बू पानी सुबह एंड दोपहर
- गरम या गुनगना पानी (जब भी पानी पिए )
शरीर फिट ना रहने से ये दिक्कतें आती हैं
- हम चिड़चिड़े स्वभाव के हो जाते हैं।
- आत्म – विश्वास कम को जाता हैं ।
- शीशे में खुद को देखने का मन नहीं करता।
- अच्छे से तैयार होने का मन नहीं करता हैं।
- लोगो से मिलने जुलने में कतराते हैं।
- लाइफ में बोरियत सी लगने लगती हैं ।
- दिल उदास रहता हैं।
- हर तरफ के कपडे ना पहन पाने से भी अच्छा नहीं लगता हैं ।
Weight Loss के लिए इन चीजों से कहे Bye Bye
जल्दी से जल्दी अपने वजन को कम करना चाहते हैं तो आज से इन चीजों को खाना छोड़ दे ।
मिठाई या चीनी से बनी मीठी चीजे
- मीठी चाय,
- मिठाई,
- चॉक्लेट, टॉफ़ी, आइसक्रीम
- मीठी सेवई,
- खोया या मावा,
- मीठी खीर,
- बहुत मीठे फल जैसे केला इत्यादि
- किसी भी प्रकार की बाहर या घर में बनी मिठाई ना खाये ।
तली भुनी चीजे
- पकौड़ी
- कचौड़ी,
- पूड़ी
- पराठा
- ज्यादा तेल में बनी सब्जी
- कोई भी खाना जो की ज्यादा तेल में बना हो उसे ना खाये , जितना कम से कम आयल हमारे शरीर में जाएगा हमारा शरीर उतना ही स्वस्थ रहेगा ।
मैदे से बनी चीजे
- पास्ता एंड मैक्रोनी
- मोमोस,
- चौमीन, नूडल्स, मैगी इत्यादि
- प्रटीज,
- भठूरे,
- मैदे के पराठे या पूड़ी
- मैदा हमारे शरीर के अंदर चिपक जाता हैं, और जल्दी डाइजेस्ट भी नहीं होता हैं, इसलिए मैदे से बनी हुयी चीजों को पूर्ण रूप से अवॉयड करें ।
मलाई से बनी चीजे
- मलाई केक एंड पेस्ट्री
- व्हीट ब्रेड,
- फुल क्रीम मलाई,
- मलाई युक्त भोजन
