गर्मी में हर किसी को गन्ने का जूस पीना बहुत पसंद आता हैं, आइये समझते हैं कि गर्मी में गन्ने का जूस पीने के फायदे कौन – कौन से हैं, और एक व्यक्ति को एक दिन में कितना गन्ने का जूस पीना चाहिए।
- गर्मी के मौसम में गन्ने का जूस पीने से शरीर को ठंडक मिलती है।
- ये हमे डिहाइड्रेशन से भी बचाता है।
- इसमें मौजूद शुगर और इलेक्ट्रोलाइट्स भी शरीर को एनर्जी प्रदान करते हैं और डिहाइड्रेशन से बचने में मदद करते हैं।
- इसके अलावा, गन्ने का जूस डिटॉक्सिफिकेशन और पाचन को भी सुधारने में मदद करता है। इसलिए , गर्मी के मौसम में गन्ने का जूस पीना बहुत लाभप्रद है।
गर्मी में कितना गन्ने का जूस पिए
गर्मी के मौसम में गन्ने का जूस शरीर को तरोताज़ा और ठंडा रखने में मदद करता है। हर व्यक्ति के शरीर की अलग अलग जरुरत होती है, लेकिन आम तौर पर एक दिन में 1-2 गिलास गन्ने का जूस पिया जा सकता है। इससे ज्यादा पीने से पेट में गैस और अन्य परेशानियां हो सकती हैं। इ
सके अलावा, ज्यादा मात्रा में गन्ने का जूस पीने से ब्लड शुगर लेवल भी बढ़ सकता है, इसे डायबिटीज के मरीजों को भी सेवन नियमित रूप से करना चाहिए और अच्छा होगा, कि आप अपने फॅमिली डॉक्टर से इसके बारे में एक बार उचित सलाह ले लें।
ज्यादा गन्ने का जूस पीने से नुकसान
ज्यादा गन्ने का जूस पीने से कुछ हानिकारक प्रभाव हो सकते हैं। पहले तो, गन्ने का जूस शुगर और कार्बोहाइड्रेट का उच्च स्तर होता है, जो डायबिटीज के मरीजों के लिए खतरनाक हो सकता है।
दूसरे, अत्यधिक गन्ने का जूस पीने से पेट में अस्थिरता, बदहजमी, उलटी, दस्त और गैस जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
अधिक मात्रा में गन्ने के रस का सेवन शरीर में अतिरिक्त शुगर को उत्पन्न कर सकता है, जो शरीर के वजन और स्वस्थ रक्त शर्करा स्तर को बढ़ा सकता है।
इसलिए, यदि आप डायबिटीज के मरीज हैं या अधिक मात्रा में गन्ने के जूस के सेवन से पेट संबंधी समस्याएं होती हैं, तो आपको गन्ने के जूस का सेवन कम से कम करना चाहिए।
दुनिया में सबसे ज्यादा गन्ना कहां पैदा होता हैं
दुनिया में सबसे ज्यादा गन्ना ब्राज़ील, भारत और थाईलैंड में उत्पादित होता है।
भारत दुनिया का सबसे बड़ा गन्ना उत्पादक है और उत्पादन का लगभग 20% हिस्सा भारत में होता है।
ब्राज़ील दूसरा सबसे बड़ा उत्पादक है और उत्पादन का लगभग 18% हिस्सा ब्राज़ील में होता है।
थाईलैंड दुनिया का तीसरा सबसे बड़ा उत्पादक है और उत्पादन का लगभग 12% हिस्सा थाईलैंड में होता है।
